QLOOKアクセス解析 イライラや不眠はないですか、それは無理なダイエットによるアミノ酸不足 | 簡単ダイエット方法、美容、ビューティー情報のおまとめ

イライラや不眠はないですか、それは無理なダイエットによるアミノ酸不足

イライラ無理なダイエットを進めて行くと、
栄養のアンバランスによる
必須アミノ酸不足が原因で、
イライラ感、ストレスが溜まる、
慢性的な疲れ、不眠に
なることがわかってきました。

 

そこで、
今回は必須アミノ酸が脳にどうのうな
影響を与えているかを考えてみました。

 

最近は、脳の研究も進んできて、
脳の中には、
さまざまな神経伝達物質が発見されています。
その中で感情を調節しているものが
セロトニンという物質なんです。

 

 

感情をつかさどる伝達物質セロトニン

人がなぜ、幸せを感じるのか。
それは、脳内のセロトニンの量に
関連してます。

簡単に言ってしまうと、
脳内にセロトニンが多ければ、幸せ感を
セロトニン不足になると不幸感を。

 

 

それでは、どうすれば脳内のセロトニンが
増えるんでしょう。

当然なんですが、
嬉しいこと、楽しいことがあれば、
自然と脳内にセロトニンが分泌されます。

そして、人は幸福感を味わえるわけです。

 

 

っで
セロトニンはどこからくるの
といいますと。

通常、セロトニンは体内の腸に
蓄えられています。

脳に刺激があると、腸内のセロトニンが
血液によって脳に運ばれます。

腸内のセロトニンは、
必須アミノ酸の1つ
トリプトファンを摂取することで、
増やすことができるんです。

ところが、ダイエットによる
偏った食事をしていると、
トリプトファンが不足してしまいます。

 

はい、つまりですね。
必須アミノ酸を適量摂取してないために、
セロトニン不足になり、

イライラ感が強くなったり、
気持ちが落ち着かず不眠になったりするわけですね。

 

 

 

必須アミノ酸とは

人間だけでなく、生きるものすべて
動物、植物も、タンパク質で
できています。

タンパク質の構成要素として、
アミノ酸が必要になります。

アミノ酸は、体内で作られていますが、
体内で作ることのできない
アミノ酸があります。

食事から摂取しないと
補給できないアミノ酸。

それが必須アミノ酸です。

 

 

9個の必須アミノ酸。

ロイシン。
バリン。
スレオニン。
フェニルアラニン。
ヒスチジン。
イソロイシン。
メチオニン酸。
トリプトファン。
リジン。

この9個のアミノ酸には、
それぞれ役割、適量があるようで

バランスよく摂取することが
非常に大切で、
効率よく体に作用します。

 

 

最近は、海外サプリメントで、
トリプトファンのみのもの
もあるようですが、

私はオススメしません。
偏った必須アミノ酸の
摂取は、よくないとも言われています。

 

ダイエットは、やはり健康的に
楽しくできるといいですね。

 

私が選んだ、サプリは、

「潤睡ハーブ」という商品。

特に、イライラが強い、
夜、眠れない方にオススメです。
この「潤睡ハーブ」には、
必須アミノ酸だけでなく、

● リラックス効果があるギャバ(GABA)
● 心のビタミンとも言わるラフマエキス
● 癒しのクワンソウも配合。
この4つの相乗効果でイライラ感もすっきり。
夜もグッスリと。

 

 



 

 

 

 

2 Responses to “イライラや不眠はないですか、それは無理なダイエットによるアミノ酸不足”

  1. ダイエットが上手くいかずいろいろ試しています。

    とても参考になる記事をありがとうございます。
    これからも時折寄せていただきます。

    • DRynlvo8zypGLKw より:

      こんばんは、ダイエット中さん、コメントありがとうございます。

      ダイエット大変ですよね。

      私自身もダイエットでいろいろ苦労しています。
      もっと記事の更新をしていきたいのですが、
      なかなか時間もとれなくて。

      これからもよろしくお願いします < (_ _)>

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所在地、岐阜県

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