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糖質ダイエット、糖質の多い炭水化物などを控えてダイエットする方法

糖質ダイエットって。

糖質ダイエットは、普段の食事、3食から、朝と夜の食事で

糖質のものを食べないようにすること、それだけ。

 

それを続けることでダイエットができるっていう、

おいしいお話です。

 

 

普通ダイエットって、プチ断食とかで思いっきりストレスが

たまりますよね。

 

どうしても、食欲が。

 

この欲と戦うのは、大変ですよね。

糖質ダイエットは、ご飯、麺、パンなどの主食やイモ類を、朝と夜だけ

抜くわけで。

 

どうでしょう。

なんか、やれそうな気がしませんか(^_^)v

 

 

それでは、糖質ダイエットってどんなしくみで痩せることが

できるのかを説明しますね。

 

人が、運動をしてエネルギーを使う場合、血中の糖質を

優先的に消費するようにできています。

 

しかし、血中に糖質がない場合、身体の脂肪を消費してエネルギー

にするわけです。

 

はい、そうですね。

糖質をとらないように努力すれば、痩せることに繋がるんです。

 

 

もう少し、詳しく。

 

これには、インスリンという俗に言う「肥満ホルモン」が

関係してくるんです。

 

糖質をとると、当然、血糖値があがりますよね。

すると、すい臓からインスリンが分泌されます。

実は、このインスリンが多いと、肥ってしまうんです。

 

インスリンは、糖質を脂肪に変えて体に蓄積するように

できているんです。

 

肥満ホルモンと言われる所以ですね。

 

それから、人の体は、肝臓内で「糖新生」という現象がおきます。

 

糖質をとらないようにすることで、エネルギーに必要な

ブドウ糖を、肝臓内で作ることです。

 

この「糖新生」には、エネルギーが使われるため、

新陳代謝がアップします。

 

それによって、太りにくい身体になっていきます。

 

 

もう1つ。

糖質をひかえて、たんぱく質を主にとる食事がいいんです。

 

肉や魚のたんぱく質は、筋肉に変わりますよね。

筋肉が作られることで、代謝がよくなるんです。

 

どうですか。

糖質とらないようにすることで、痩せることができ、

また、リバウンドも少ないダイエットができるわけです。

 

このダイエットのいいところは、餓えという欲求がないこと。

 

糖質さえとらなければ、肉や魚、なんと油ものもOKなんです。

 

あっ、お酒はいいんですが、ビールがね。

糖質カットのもので我慢してくださいね。

 

私の場合、ラーメンとスパゲティがネックに、、、、。

 

 

ちなみにですね、ご飯茶碗に一杯で、角砂糖が11個分です。

炭水化物には、糖質が多いんですね。

 

以外にもですね、野菜で糖質が多いものもあるんで

気を付けてください。

 

特にイモ類、根菜類。

人参、カボチャなども多いです。

でも、食物繊維が多いですからね、ご飯類よりはいいかと。

 

もちろん、青野菜やきのこ、海藻、こんにゃく、おからなどは

どんどん食べてくださいね。

 

どんなダイエットをするにしても、食物繊維は非常に有効です。

 

 

はい、甘いフルーツも、やはり糖質が多いです。

以外なのは、あの、ダイエットに利用できた、

バナナとリンゴは、特に多いんですね。

糖質ダイエットでは、控えた方がいいです。

 

 

このダイエットの目標は、体重を落とすだけでなく、

肥りやすい体質を改善することです。

 

長く継続する必要があります。

飢えが付きまとうダイエットよりは、楽だと思います。

 

がんばって、挑戦してみてはどうでしょうか。

 

 

 

 

 

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